内特罗宾逊怎么训练弹跳的?

am8app
2020年1月12日 0 Comment

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展开全部(内特罗宾逊在一个重力是地球50倍的飞船上做深蹲,卧推和其他的训练……)

我自己也练过弹跳,我搜索过大部分的方法(包括Air Alert3/4, 还有外国的一种药, 还有最基本的力量性训练)我可以用人格来担保,最有用的是最最基本得力量性训练+协调性训练。

力量性训练就是普通的深蹲,卧推,引体向上……(你就去设备齐点的健身房就可以了 里面都有)等你什么时候可以卧推自重 深蹲你自重的1倍多的时候你就快成功了(比如你自重70KG 要深蹲到120KG+ 连续8次)这个东西你就去百度的健美吧就行了,里面训练方法都有(只要你不吃营养品,不会出大肌肉的)。罗宾逊

协调性训练就是百米跑和那种跳“房子”,百米跑练得是你的爆发力,卡勒姆-罗宾逊
更多精彩尽在这里,详情点击:http://citycentrebd.com/,卡勒姆-罗宾逊那个跳“房子”不知道你见没见过,就是好像一个梯子放在地上,然后脚做快速和重复的动作,这个是练敏捷的。协调性训练可以每周就练1次到2次。

千万不要去练AIR ALERT这个计划!!!! 这个计划是给!!有身体基础的!!人练得,所谓的身体基础白话就是有肌肉的,如果你不能深蹲自重的话,你练这个计划的时候就是在反复挤压你的膝盖,久而久之你就会出现膝盖痛等症状。(外国网站70%的人练完以后骂这个计划!!!)而且这个计划必须有懂的人看着你做,因为你自己做着做着姿势就会变形。

还有就是你要做好准备,起码要练个2年才能有效果,可能练2年还只能超筐半个手,弹跳不是一天两天就可以练好的,要不然你在中国的野场看,没有一个人可以在打球的时候灌的(至少我没有见过)。

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